חוגים ועוד דברים

מהו הפנג שוואי?

פנג שואי היא מתודה סינית עתיקת ימים ובה קווים מנחים לדרך בה צריך לארגן חפצים ומבנים, כשהמטרה היא להגיע להרמוניה עם הטבע. פירוש השם פנג שוואי בסינית הוא: רוח ומים. תורה זו התחילה להתפתח בסין העתיקה, בחצרות קיסרים, ששאפו לשמור על יתרון מול מדינות שכנות. את החישובים שנעשים לצרכי הפנג שוואי מודדים באמצעות מצפן סיני מיוחד למטרה זו הנקרא לופן. עקרונות היין ויאנג הם העומדים בבסיסה של התורה, והיחסים ביניהם לבין חמשת האלמנטים: מים, אש, מתכת עץ ואדמה. אם נחקור לעומק תורה זו נלמד כי היא מכילה בתוכה שנים עשר חיות סיניות ראשיות, ומבטאת את היחסים ביניהם. הפנג שוואי נחלק לשני סוגי זרמים: סאן הא (זרם הצורות) וסאן יואן (זרם המצפן), הראשון מתמקד בהשפעת הסביבה על מבנה מסויים, והשני מתמקד בהשפעת השינויים המתרחשים עם הזמן.

עקרונות התורה

בבסיסה של תורת הפנג שוואי והמיסטיקה הסינית עומדים מספר עקרונות חשובים, הנחלקים לשני סוגים: עיקרון ההרמוניה ועיקרון העומס. עיקרון ההרמוניה של הפנג שוואי מצביע על שאיפה לסדר והרמוניה בחלל המעוצב: תליית וילונות כדי להסתיר נוף לא מסודר ונקי, שמירה על פינות הרהיטים בבית עגולים ולא חדים, להימנע מחסימת אור השמש ועוד. עיקרון העומס של הפנג שוואי מתמקד במניעת אי סדר בלאגן ועומס בחלל המעוצב, למשל: הימנעות המעמסת הבית בפריטים רבים, זריקת חפצים מקולקלים, להימנע ממיקום המיטה מול הדלת ועוד.

עיצוב הבית באמצעות פנג שוואי

אם ברצונכם לעצב את ביתכם לפי הקווים המנחים של תורת הפנג שוואי חשוב שתעקבו אחר העקרונות של התורה ותיישמו אותם. לדוגמא: אם הכניסה שלכם לבית קטנה מאוד, עדיף לא לשים בה חפצים שיקטינו אותה עוד יותר. רצוי למקם את מראות הבית לא מול דלתות הכניסה לחדרים, כדאי לשמר חללים גדולים בהם מעבר האור גדול, כדאי לא להעמיס ברהיטים, מוצרי חשמל וחפצי נוי ועוד. העיקרון אותו צריך תמיד לזכר כשמעצבים באמצעות פנג שוואי הוא: לא להעמיס, ולשמור על אופי זורם הרמוני ונעים בבית.

פיתוח קול- שיטה, טכניקה ומסגרת לאימון שנועדה לשפר ולשכלל, לגוון ולהעשיר את היכולת הקולית של אנשים.  פיתוח הקול אמור להרחיב את מן-עד הקול, על מנת להעצים את היכולת הווקלית לשימושים שונים בכלל ולצורך שירה בפרט.

פיתוח קול חיוני לזמרים  אשר הקול הוא כלי העבודה שלהם ועליהם לשמור עליו מכל משמר. מורים מקצועיים לפיתוח קול מלמדים את תלמידיהם שימוש נכון בקול, דרכים לתחזוקתו ולשימורו כדי למנוע שחיקת מיתרי הקול.

לא רק זמרים נדרשים לשמור על קולם – גם מרצים, שחקנים, מורים ועוד. לכולם הקול הוא נכס חיוני אשר כל פגיעה בו עלולה להשביתם ובתוך כך לקפח את מקור פרנסתם.

שיעורי פיתוח קול מאפשרים לאנשים לא רק לממש את הפוטנציאל הגלום בקולם אלא גם להשתמש בו באופן המאפשר את שימורו במיטבו – ברור, רם, צלול. קיימות טכניקות שונות לפיתוח הקול. בבסיס כולן מונחים יסודותיו: תרגילי נשימה, חימום המיתרים, הגייה נכונה, הרחבת המן-עד הקולי ופתיחת ‘קפלים’  סגורים במניפת המצלולים הקוליים.

פיתוח דקויות קוליות

מורים טובים, רגישים וקשובים לפיתוח קול מזהים הן את אופי הקול של התלמידים והן את הפוטנציאל הגלום בהם ומתווים להם סדרת תרגילים המאפשרת את מימושם. תהליך פיתוח הקול הוא גם מסע לימודי שבו נדרש כל תלמיד להגיע אל סף היכולת ואף להגביהה. פיתוח קול מאפשר לתלמידים לא רק להעשיר את קולם בגווני ובבני- גוונים (מה שעשוי לסייע במיוחד לשחקני תיאטרון ולזמרים) אלא גם לרכוש טכניקה ומיומנויות של שליטה בנימים שונים של הקול ליצירת אפקטים קוליים שונים. ככל שהלימוד מעמיק ויסודי יותר כך מושגות רזולוציות רבות ודקות יותר של הקול.

פיתוח קול עשוי לאפשר לאנשים שהקול הוא כלי עבודתם ומקור פרנסתם לרכוש בהדרגה ובהתמדה יכולת ליצור לעצמם זהויות נוספות. יש לכך חשיבות בעולם שבו רווחת התפיסה לפיה, כל העולם במה…

אימון ספינינג נכון

ספינינג הינו סוג של פעילות אירובית אינטנסיבית ביותר, הנעשית על ידי רכיבה על אופני כושר לצליליה של מוזיקה קופצנית ומהירה. הרכיבה נעשית במהירויות ועומסים שונים, ומשתנה לאורך כל השיעור. שיעור ממוצע של ספינינג אורך כשעה, ובמהלכו שורף הגוף כ- 500 קלוריות. כל אימון כזה מתחיל בכ- 10 דקות של חימום בו הרכיבה איטית, ונעשים תרגילי מתיחה של פלג הגוף העליון. על מנת למנוע פציעות מיותרות בזמן האימון, יש להקפיד על כמה כללים חשובים: לפני תחילת האימון סדרו את גובה הכידון והכיסא כך שיתאימו למבנה גופכם. דאגו שהברכיים יעמדו בצורה מקבילה, שכף הרגל תהיה כולה במצב מקביל לריצפה, ושהישבן שלכם יהיה ממוקם על החלק האחורי של המושב. עוד חשוב במהלך האימון לשחרר את הכתפיים, לשמור על הצוואר בקו ישר עם עמוד השידרה, ולשמור על הגף כפוף.

איך לשרוף יותר קלוריות במהלך אימון ספינינג?

ציוד חובה בשיעור ספינינג הוא מד דופק. מד הדופק עוזר למתאמן למדוד את הדופק לאורך חלקים שונים של השיעור, ומהירויות דיווש שונות. על מנת להגיע למצב שבו שריפת הקלוריות במהלך האימון תגדל, חשוב לשמר לאורך רוב האימון דופק שעומד על 80% מהדופק המירבי של המתאמן בזמן מנוחה. דופק הגבוה מ- 80% לאורך זמן במהלך השיעור, עלול לפגום בהליך חילוף החומרים, וכך גם יקטין את שריפת הקלוריות. שמירה על דופק גבוה לאורך רוב אימון הספינינג נפוצה בדרך כלל בשיעורי הספינינג המתקדמים.

ספינינג לגוף ולנפש

אימון גופני אירובי, כמו ספינינג, מסייע בשריפת קלוריות גבוהה, ירידה במשקל והגברת סיבולת לב ריאה. כל אילו יחד מסייעים בהפחתת הסיכוי למחלות לב, יתר לחץ דם, מניעת סוכרת ועוד. אך יותר מכך, מחקרים הראו כי אימון ספינינג מעלה את מצב הרוח ומשמר אותו גבוה לאורך זמן. האימון האירובי תורם לעליה בביטחון העצמי ומגדיל את תחושת המסוגלות שחש האדם. אם כן אימון ספינינג לא רק יעזור לכם להיות רזים יותר, אלא יהפוך אתכם מאושרים יותר.

מחפשים ענף ספורט דינמי ומרתק עבורכם או עבור ילדכם ? באופן טבעי הנטייה הראשונית היא לברר על חוג כדורסל או כדורגל, ואכן מדובר בענפי ספורט מהנים, אך אם אתם שואפים להתנסות בענף ספורט המשלב אתלטיות ומהירות מצד אחד ופיתוח היכולות המנטליות מצד שני, בהחלט כדאי שתכירו את חוג הסייף הספורטיבי. למרות שמצויים ענפי ספורט פופולריים יותר, הסייף התחרותי נמצא אתנו כבר שנים רבות.

הסייף המודרני מבוסס על אומניות הלחימה העתיקות ביותר ועל אימונים לדו קרב הקלאסי שהיה מקובל בעת העתיקה ובימי הביניים. מאז עבר הענף שינויים רבים, אך היסודות הקלאסיים של הסייף – התמודדות הוגנת ואצילית בין שני מתחרים השואפים להציג את הכישורים שלהם – עדיין עומדים בבסיס ענף הספורט המרתק. הסייף הוא ענף ספורט אולימפי ותיק ונחשב לאחת התחרויות הקלאסיות ביותר. בדו קרב מנסה כל מתחרה להבליט את היכולות הפיזיות והמנטליות שלו ולהתגבר על יריבו על פי החוקים הנוקשים של המשחק. למרות שהמתחרה בקרב חייב להפגין תוקפנות על מנת להכריע את יריבו, מתאפיין הקרב בעדינות רבה ואצילות – שילוב ההופך את הסייף לענף ספורט ייחודי.

חוגי סייף לחובבנים ומקצוענים

ענף הסייף מפותח מאוד בארץ, וקיימים כמה מועדונים מקצועיים המפעילים חוגים המיועדים לחובבנים ומקצוענים. באופן מסורתי, יש לסייף הישגים מצוינים בזירה הבינלאומית, מה שמצביע על הרמה הגבוהה של המועדונים בארץ. אך אין צורך להיות מקצוען על מנת ליהנות מסייף.

ילדים וילדות ומבוגרים יכולים להשתתף בחוגי סייף המיועדים לחובבנים וליהנות מאימון גופני ומנטאלי ברמה הגבוהה ביותר. העובדה שסייף כרוך בקבלת החלטות מהירה בשילוב עם אתלטיות וזריזות, הופכת אותו לאימון ספורטיבי מעולה לכל גיל. הדינמיות הרב גונית של הסייף בהחלט יכולה לחזק את הביטחון העצמי והיכולת האתלטית ובהחלט מומלץ לבדוק את החוגים המוצעים על ידי האגודות המקצועיות.

חולם להפיק יצירת קולנוע? חולם לביים סרט? בוער בך הרצון להפוך יצירה לסרט/תוכנית טלויזיה? רוצה להיות  זה שמפקח מאחורי הקלעים על הצגת תיאטרון? מה דעתך על לימודי בימוי והפקה? במאי הוא אמן, אשר תפקידו לקחת טקסט ולהפוך אותו לתוצר אומנותי כמו: תסריט לסרט, מחזה להצגת תיאטרון, יצירה לתוכנית טלויזיה ועוד. מפיק הוא האחראי על ייצורו של סרט, תוכנית טלויזיה, הצגה וכו’. המפיק הוא המנהל של כל ההפקה, והוא מלווה אותה בכל שלביה, נוסף על כך הוא המנהל של אנשי הצוות השונים, ובאפשרותו לפטר את הבמאי, השחקנים ועוד. רבים נוהגים לשלב לימודי בימוי והפקה גם יחד, מאחר והם מאוד קשורים זה בזה. לשניהם ישנה סוג של הסתכלות כוללת על היצירה, וחזון כלשהוא, על מה היא תיהפך להיות, ואיך תוצג בסופו של דבר.

לימודי בימוי והפקה

קיימות שתי אופציות ללימודי התחום של בימוי והפקה: ישנה אופציה של לימודים לתואר ראשון, וישנה אופציה של קורס. הלימודים לתואר ראשון נעשים במסגרת תואר ראשון בתקשורת, כאשר ישנה אופציה להתמחות בבימוי והפקה ואילו לימודי הקורס מקנים בסופם תעודה. השוני העיקרי בין השניים הוא משך זמן הלימוד, והתכנים המועברים. במהלך לימודי בימוי והפקה לומד הסטודנט לראות את התמונה המלאה, בכל מה שנוגע ליצירה עליה הוא עובד. לימודי הבימוי משולבים באופן כמעט מושלם בלימודי ההפקה, מאחר שהפקה ללא בימוי תתן יצירה שאינה שלמה, ובעלת חוסרים.

בימוי והפקה כמקצוע לחיים

השתלבות בתעשיית הטלויזיה והקולנוע היא חלומם של צעירים רבים. אין עוררין על כך שעיסוק במקצוע עליו אנו חולמים עשוי להקנות אורך חיים שלם וטוב יותר. לימודי בימוי והפקה יכולים לעזור לסטודנט להגשים את חלומו, ולהשתלב בתעשיה זו. לימודי בימוי והפקה אינם מקנים רק מקצוע, הם מקנים גם ראייה כוללת על החיים עצמם, מעלים את הרצון והמוטיבציה, וכמובן שהם מהנים ומספקים.

חושב שיש לך קול רדיופוני? חולם להנחות תכנית טלוויזיה? רוצה שקולך הערב ילווה תשדירי פרסומות?
הגעת למקום הנכון! קורס קריינות מקצועית הוא כרטיס הכניסה שלך לעולם הזוהר.
אם ניחנת בקול יפה, נעים וערב, תן למומחים מתחום התקשורת לעזור לך לפתח ולטפח אותו באהבה, כדי שתוכל להפוך את הכישרון שלך לקריירה ממשית ואטרקטיבית.
כי כשם שצריך לפתח קול של זמרים פוטנציאליים, כך גם צריך לפתח קול של קריינים ומגישים.

מהם התכנים הנלמדים בקורס קריינות מקצועית?
קורס קריינות מקצועית מעניק למשתתפיו הכשרה יסודית, מקצועית ומעמיקה לקריינות והגשה בכל תחומי המדיה – רדיו, טלוויזיה ואינטרנט:

• פיתוח מיומנויות של הגשה מקצועית, קריינות באמצעי המדיה השונים, שידור ספורט, דיבוב סרטים ועוד.
• בשיעורים שמים דגש רב על פיתוח קול, שטף דיבור ויכולת ההיגוי.
• בקורס קריינות עובדים עם המשתתפים על גיוון והתאמת אינטונציה לתכנים, על דיקציה נכונה ועל כללים חשובים בלשון ובדקדוק.
• כיוון שהקורס כולל גם קריינות בטלוויזיה, עובדים עם התלמידים על כללי התנהגות נאותים באולפן, צורת הגשה, ישיבה, שפת גוף, דיבור אל המצלמה וכו’.

איפה אפשר להשתלב בקורס קריינות מקצועית?
כיום יש מספר בתי ספר, מכללות ואולפנים מובילים שבונים תכנית לימודים מקצועית ואטרקטיבית בתחום הקריינות וההגשה.
במידה שמעוניינים בקורס קריינות ברדיו, ניתן לבחור באחת מתחנות הרדיו המובילות.
המעוניינים להשתלב בקורס קריינות, הכולל הגשה והנחיה יוכלו לבחור באחד מאולפני ההקלטות.
כמו כן, ניתן להשתלב בלימודי קריינות במסגרת שיעורים פרטיים.
את הקורסים השונים מלווים אנשי תקשורת וקריינות מקצועיים, מפורסמים ומובילים בתחומם.

לקורס קריינות מקצועית יוכלו להתקבל מועמדים שעברו אודישן ראשוני, הכולל, בדרך כלל מבדקי קול שונים.

אז אם עולם הקריינות וההגשה קורץ לכם, מהרו להירשם לקורס קריינות מקצועית שיבטיח את עתידכם בתחום.

יש הקוראים בקפה, יש הקוראים בקלפים, למי מכם שהולכים לפותחת בקלפים חשוב להגיד כי גם כאשר מי שמציגה עצמה כאשת מקצוע בתחום המסיטי, שמחזיקה את הקלפים קרוב לחזה, לא יכולה לערוב לכם כי כל ההבחנות שלה אכן יתממשו. קחו בחשבון כי המציאות העשויה לאשש את קביעותיה עלולה גם  להפריכן.

פתיחה בקלפי טארוט עשויה לתת לכם תמונת מצב. עם זאת לא מדובר במצב סטטי, קבוע, ובלי ניתן לשינוי. ההיפך הוא הנכון: חלק הארי מהקלפים הם כאלה המכונים "קלפי מסר" – הם מתווים כיוון אבל אינם תחליף למעשים. מי שרוצים לחולל שינוי בחייהם נדרשים לסייע לקלפים להיות "צודקים".

פתיחה בקלפי טארוט כאמצעי לחיזוי, ניבוי וקריאת העתיד היא מלאכה עתיקת יומין.  בתקופה שבה מתערערים סדרי עולם ומופרים איזונים, כאשר אי-הוודאות היא המשתנה הקבוע היחיד יש נטייה של אנשים, לרבות מי שמגדירים עצמם כרציונאליים, למצוא אחיזה ואולי אף נחמה בהיבטים מסוימים מתורות סוד שונות.

פתיחה בקלפי טארוט (אשר חפיסה אחת שלהם מונה 78 קלפים, המחולקים לשתי ארקנות – סודות עמוקים – ראשית ומשנית)  מתחילה מעירוב קלפים אשר בעל השאלה בוחר. יש חשיבות לבחירת הקלפים למיקומם על השולחן שעליו הבוחר פורש את הקלפים הנבחרים. לכל קלף יש משמעות שונה בהיותו מסמל דבר מה.

פתיחה בקלפי טארוט – מגלה נסתרות

כל אחד מעשרים ושניים קלפי הארקנה הראשית מסמלת היבט כלל עולמי בהוויה ובחוויה האנושית ולכל אחד מהם מספר ושם. יש קלפים המייצגים משמעות ישירה המגלמת תכונה אנושית כגון איפוק, צדק ועוד, אחרים מייצגים דמויות שיש בהן ייצוג של גישות שונות לחיים וקלפים המייצגים את גרמי השמים השונים. הארקנה המשנית, הכוללת 56 קלפים, מחולקת לארבע סדרות שונות (מחומשים, חרבות, גביעים ומוטות) ומייצגים את המציאות כהוויתה, על בעיותיה ודאגותיה.

פתיחה בקלפי טארוט היא אחת מהשיטות המוצעות וזמינות מתחום המיסטיקה,  למי מכם שרוצים לדעת מבעוד מועד מה צופן להם העתיד ומה צפוי להם, כשיגיע.

מהו טניס שולחן?

טניס שולחן הינו משחק המשוחק באמצעות כדור ומחבט סביב שולחן מיוחד המיועד לכך. מטרת המשחק הינה להכשיל את היריב על ידי חבטה בכדור, שתנחת בצידו השני של השולחן וליריב לא תהיה יכולת להחזירו. טניס שולחן יכול להיות משוחק על ידי שני שחקנים, זה מול זה, או על ידי ארבעה שחקנים, כאשר הם משחקים בזוגות. המשחק נפתח בחבטה ראשונה על ידי אחד השחקנים הנקראת "הגשה". בחבטה הראשונה על הכדור לנחות קודם בצד השולחן הקרוב לחובט הראשון, ורק אחר כך בחציו השני של השולחן. על היריב לחבוט חזרה בכדור מבלי שיפגע בחצי השולחן הקרוב אליו.

טניס שולחן כתחביב:

טניס שולחן הוא משחק ספורטיבי המשמש תחביב לרבים. הורים רבים שולחים את ילדיהם לחוג טניס שולחן במטרה להגביר את הפעילות הגופנית של הילד, לפתח את יכולת החשיבה והמהירות של הילד, ולהעלות את ביטחונו העצמי. חוגי טניס שולחן מועברים בצורות שונות: ישנם חוגים חד שבועיים, קיטנות ושיעורים שניתנים עם מורה פרטי, כולם כמובן מועברים על ידי מורים ומאמנים הבקיאים בתחום. מחירי החוג יכולים לנוע בין 700 ש"ח ל- 1800 ש"ח, תלוי במתכונת החוג.

טניס שולחן, צעד אחד קדימה:

רבים מחובבי טניס שולחן לוקחים את אהבתם לסוג ספורט זה צעד אחד קדימה, ומחליטים לקנות שלחן טניס לביתם. בעת קניית שולחן כזה, כדאי לדעת, שישנם רמות שונות של שולחנות, ועל הקונה לדעת לשם מה הוא קונה את השולחן, אם זה למטרת אימון מקצועי, או למטרת הנאה וכתחביב בלבד. לחובבי טניס שולחן, שרוצים לרכוש שולחן לביתם כדאי לדעת שישנם הבדלים גדולים בין שולחנות שמטרתם לעמוד בפנים הבית לבין שולחנות שמטרתם לעמוד בחצר. ההבדל העיקרי הוא מבחינת עמידות השולחן, שכן שולחנות שנועדו לעמוד בחצר עמידים יותר לפגעי מזג האוויר ולשמש.

תקופת החגים עמוסה בימי חופש, ובעוד אנו נהנים רוב הזמן המפגש עם בני המשפחה ומזמן איכות עם חברים, הילדים שנמצאים על פי רוב בחופש מבתי הספר והגנים זקוקים לפעילות מעניינת שתאתגר אותם. מעבר לבילויים שונים ולמנוחה, זמן איכות עם הילדים יכול לתרום  בצורה משמעותית לשיפור היחסים המשפחתיים ולגרום הנאה רבה גם לכם וגם לילדכם לכן מומלץ להתכונן לתקופת החגים, לסקור את פעילויות לילדים השונות, ולבחור בפעילויות המתאימות ביותר לפעילות משותפת של הורים וילדים.

תקופת החגים, שופעת אירועים שונים מכל סוג ותחום עניין.  ביקור משותף באחד הפסטיבלים הרבים הנערכים בתקופת החגים יכול להוות בילוי משותף נהדר אם תבחרו את האירוע המתאים.  אומנם יש אירועים רבים, הפעלות, וחוגים מגוונים היכולים לשמש כבסיס לפעילות להורים וילדים, אך עוד לפני שנפרט כמה מהם, חשוב לזכור  שהדבר החשוב ביותר הוא בילוי זמן איכות בצוותא, ולכן ככל שהפעילות מאפשרת תקשורת טובה יותר בינכם לבין ילדכם, כך תפיקו הנאה גדולה יותר. שיפור התקשורת בין הורים לילדים הוא אחת מ"תוצאות הלוואי "הברוכות של פעילות משותפת ובהחלט מומלץ להעריך  את זמן האיכות הנדיר.

הצגות, סדנאות, וקורסים

סדנאות רבות הנערכות בתקופת החגים מציעות הפעלות להורים וילדים במגוון נושאים. אם אתם או ילדכם נוטים לכיוון האומנותי ניתן להירשם יחדיו לסדנת קדרות, ציור, או פיסול וללמוד את יסודות האומנות בצוותא. הסדנאות הירוקות וחוגי טבע גם כן פופולריות מאוד בשנים האחרונות ולימוד משותף של סוגיות הנוגעות לשמירה על סביבה תוך הפעלות להורים וילדים מומלץ ביותר לחובבי טבע ולילדים והורים המתעניינים בתחום.

חברות רבות מציעות הפעלות להורים וילדים הכוללות משחקים שונים שנועדו לשפר את הכישורים התקשורתיים של שני הצדדים. המשחקים המתוכננים במיוחד עבור הפעילות המשותפת יכולים לספק רגעים נפלאים ואכן לשפר את התקשורת הבינאישית.

בשנים האחרונות הולכת וגוברת המודעות לחשיבות השמירה על הכושר הגופני, כחלק אינטגראלי מניהול אורח חיים בריא יותר.
הקפדה על פעילות גופנית שגרתית ומבוקרת במסגרת חוג חיטוב ועיצוב הגוף בשילוב עם תזונה נכונה ומאוזנת, תשמור על בריאות הגוף והנפש שלנו כאחד.
הנכונות להשתתף בפעילויות ספורטיביות יצרה קרקע פורייה להתפתחותם של חוגים רבים בענף של חיטוב ועיצוב הגוף. בין החוגים הפופולאריים ניתן למנות:

• חוג חיטוב ועיצוב הגוף ללא מכשירים
• חוג חיטוב ועיצוב דינאמי, המשלב קומבינציות תנועה מגוונות לצלילי מוסיקה סוחפת
• חוג חיטוב ועיצוב דינאמי המשלב פעילות מדרגה להגברת שריפת קלוריות

למה מומלץ להשתלב בחוג חיטוב ועיצוב הגוף?

• בחוג חיטוב ועיצוב הגוף עובדים על כל השרירים בגוף.
• התרגילים שמבצעים בחוג חיטוב ועיצוב הגוף נועדו לחזק את טונוס השרירים, לשפר את הגמישות, שיווי המשקל והיציבה.
• חוגי חיטוב ועיצוב הגוף מחולקים על פי רמת קושי והתקדמות של המתעמלים. כל אחד יוכל להשתלב בחוג כזה, להתפתח ולהתקדם בהדרגה ובהתאם ליכולות האישיות שלו.
• מרבית המכונים והמועדונים שמפעילים חוגי חיטוב ועיצוב הגוף, בונים תכנית אימונים פרודוקטיבית, שתתאים לקצב הקבוצה ותניב תוצאות חיוביות לטווח המיידי והרחוק.
• התרגילים הנלמדים בחוג מאפשרים שריפת קלוריות וירידה הדרגתית ומבוקרת במשקל.
• אחת המטרות העיקריות של האימון במסגרת חוג חיטוב ועיצוב הגוף היא להצר את המותניים, הבטן, הירכיים והישבן. במילים אחרות, האימון הופך את הנשים לרזות וחטובות יותר.

מובן שאת הפעילות בחוג חיטוב ועיצוב הגוף חייבים לשלב עם תזונה נכונה ובריאה, על מנת להגיע לתוצאות משביעות רצון. תפריט מגוון המבוסס על ירקות, פירות, סיבים תזונתיים, דגנים מלאים וקטניות יסייע בשמירה על בריאות הגוף ומשקל פרופורציונאלי ותקין.

השתתפות פעילה בחוג חיטוב ועיצוב הגוף ותזונה נכונה, תגרום לכל אחד מאיתנו להרגיש טוב מבחוץ ומבפנים.